Sobre el Covid-19 y Prevención de Enfermedades con La Dra. Zorelis López

 Estamos pasando por momentos difíciles debido a una pandemia ocasionada por el coronavirus, causante de una enfermedad respiratoria que se propaga fácilmente entre una persona y otra, mediante la gotitas de flu (saliva); y que presenta síntomas tales como fiebre, tos y dificultad respiratoria. Expertos recomiendan un buen lavado de manos, evitar contacto con otras personas a menos de 6 pies de distancia y evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca. Sin embargo, no escuchamos mucho acerca de la alimentación.
 Cuando visitamos el supermercado, vemos como los alimentos saludables están disponibles mientras que los estantes de comida chatarra se encuentran totalmente vacíos. Esto muestra lo poco que entendemos nuestro sistema inmunológico y el poco entendimiento de la importancia de cuidar nuestra alimentación en tiempos como estos. Si quieres conocer cómo reforzar tu sistema inmune esta cuarentena, continúa leyendo.
¿Qué es el Sistema Inmunológico?
 El sistema inmune es un sistema de defensa que tiene nuestro cuerpo y que nos protege de enfermedades y patógenos tales como parásitos, virus y bacterias. Sin embargo, a veces falla y a medida que envejecemos nuestra respuesta inmunológica baja, y ciertos microorganismos logran enfermarnos.

¿Podemos hacer algo para reforzarlo y ayudarlo a mantenernos saludables?
La respuesta es sí, y aquí les cuento cómo.
Nuestro cuerpo funciona mejor cuando lo tratamos bien y mantenemos un estilo de vida saludable. Por esta razón:
  • No fumes
  • Duerme 7-8 horas diarias
  • Haz ejercicio al menos 30 mins 5-6 días a la semana
  • Minimiza el stress: Medita, haz ejercicios de respiración, visualízate feliz y saludable
  • Hidrátate: Con agua, agua de coco o frutas con alto contenido de agua como la piña, las fresas y las frambuesas
  • Evita el alcohol
  • Come más productos de origen vegetal: frutas y vegetales
¿Cómo nos ayudan los vegetales y las frutas a potenciar nuestro sistema inmunológico?
Desintoxican: Los vegetales de color verde, por su contenido en clorofila, nos ayudan a desintoxicar el organismo y limpiarlo de toxinas y metales pesados, que podrían ocasionar daño celular.
Son fuente de antioxidantes y antiinflamatorios: Los antioxidantes nos permiten limpiar el cuerpo de desechos celulares que podrían acumularse en el cuerpo y hacernos propensos a enfermedades, inflamación y envejecimiento. La inflamación es una de las causas principales de una disminución en las defensas del sistema inmune.
Fuentes de vitaminas y minerales: Para estar saludables es necesario no estar deficiente de ninguna vitamina y para lograrlo podemos suplirnos de una rica y variada alimentación. Mientras más variedad de vegetales y frutas, más variedad de beneficios y vitaminas.
Regulan el pH: Las frutas y vegetales nos ayudan a regular los niveles de ácido en nuestro cuerpo, haciéndolo alcalino (lo contrario de ácido). Un cuerpo ácido ha sido asociado a una mayor predisposición a enfermedades, cáncer, cansancio, soñolencia, mala memoria, etc.
Dan energía: Para sentirnos bien y saludables necesitamos disfrutar de una energía que nos permita realizar nuestras actividades diarias sin complicaciones y eso lo podemos lograr comiendo saludable.
Ideal para los que no les gustan los vegetales: Añadir frutas a los vegetales y hacernos jugos y batidas variadas, nos permite endulzar de manera natural y hacer los vegetales más atractivos al paladar. Ideal para grandes y chicos que no los comen debido a que no les gusta su sabor.
¿Eres de esos que batalla con el sabor de los vegetales?
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-Dra. Zorelis López